Inverno + calorias: saiba como balancear dieta e malhação os meses de frio 

Nossos experts em nutrição e fitness unem forças para responder às dúvidas mais mais frequentes quando o assunto é boa forma no inverno.

Gastamos mais calorias no inverno? Podemos ter uma dieta mais calórica nessa época? - Fabiana Franceschini, de São Paulo (SP)

Até gastamos mais calorias, mas é bem pouco. Algo que um simples bombom já compense. Ou seja, não dá para planejar uma dieta mais calórica. Isso ficará para os ursos polares que engordam no inverno para gastar depois. Para nós, o ideal é que você:

1) Use a regra do “dia sim dia não” se não consegue ficar sem as tradicionais guloseimas de inverno, como sopas cremosas e chocolates quentes. Elas geralmente são ricas em gorduras e açúcares. Por isso, convpem diminuir a porção para 1 caneca. 

2) Abuse de sopas e assados. Aqui, vale todo tipo de caldo, desde que não sejam enriquecidos com amido e gordura. Misture legumes com carnes e temperos e tenha sempre opções congeladas para driblar a fome na hora que ela aparecer. Abuse do forno para assar peixes e aves, com ervas e vegetais. As frutas também caem bem: da banana ao abacaxi assado! É só polvilhar a canela.

 

Cynthia Antonaccio integra o time exclusivo de GURUS de Marie Claire que responderão às dúvidas das internautas aqui no site. e conheça nossos consultores.sobre maquiagem, cabelo, fitness, nutrição, sexo, carreira e cuidados com a pele. 

Fazer exercícios ao ar livre no inverno gasta mais calorias? - Camila Roquesbaum, de Curitiba (PR)

Sim, um pouco mais. Isso ocorre porque o corpo consome mais energia para chegar à sua temperatura ideal. É como se fizesse um esforço maior para manter-se aquecido, e esse esforço o fizesse gastar mais calorias. Mas a diferença não é muito tão significativa. O que vai importar, no inverno como no verão, é que você mantenha a constância nos seus treinos.

 

Marcio Atalla integra o time exclusivo de GURUS de Marie Claire que responderão às dúvidas das internautas aqui no site. Clique aqui e conheça nossos consultores. Aproveite para enviar sua pergunta sobre maquiagem, cabelo, fitness, nutrição, sexo, carreira e cuidados com a pele.